Kartoffelsalat -VeGaN-

Du brauchst:

(für ca. 4 Portionen)

ca. 800 g Kartoffeln

1/2 Glas Gewürzgurken

1 Apfel

je Bedarf 1 Zwiebel

Krätersalz

Pfeffer

für die Mayo:

100 ml Sojamilch

150 ml Öl

1EL Weißweinessig

Kräutersalz

1 EL Senf

4 EL Sojajoghurt

<3 Kartoffeln kochen (mit Schale), abkühlen lassen & kleinschneiden (je Bedarf- Kartoffeln pellen)

<3 Apfel, Gurken & Zwiebeln klein würfeln und zu den Kartoffeln geben

 für die Mayo:

<3 Sojamilch mit Essig pürieren

<3 nach und nach langsam Öl beim pürieren hinzugeben

<3Kräutersalz, Senf, Gurkenflüssigkrit & Sojajoghurt hinzufügen und nochmals kurz pürieren

<3 nun die Mayo zu dem Kartoffelsalat hinzufügen, verrühren und vernaschen!

<3 Yummi!

Avocado-Creme -VeGaN-

Du brauchst:

1 reife Avocado

Tomatenmark

Zitronensaft

Kräutersalz

Pfeffer

Schnittlauch

<3 Avocado mit einer Gabel quetschen

<3 Tomatenmark (ca. 1 EL), einen Spritzer Zitronensaft, Schnittlauch, Kräutersalz & Pfeffer hinzugeben

<3 verrühren und aufs Brot streichen :)

<3 auch lecker als Dip zu Nachos

Guten Appetit!

Weiße Bohnen -VeGaN- schnelles Essen 5 Minuten

Du brauchst

FÜR EIN 5 MINUTEN GERICHT:

(Punkt 1 & 2 weglassen)

weiße Bohnen aus der Dose (hier mit Suppengrün)

Wasser 

Kräutersalz oder Gemüsebrühe

Kurkuma

Tomatenmark

Agavendicksaft

Basilikum

SOLLTEST DU EIN PAAR MINUTEN MEHR ZEIT HABEN:

Öl

Mandel- oder Räuchertofu

Zwiebeln

1 Möhre

<3 Öl in einen Topf geben und Zwiebeln anbraten

<3 Tofu hinzugeben und  schön anbraten, Möhre hinzugeben

<3 Bohnen in den Topf geben

<3 Wasser und Kräutersalz hinzugeben

<3 Nun die Gewürze und das Tomatenmark unterrühren 

<3 Fertig

Eigene Schablone herstellen

Du brauchst:

eine Vorlage

Skalpell

Schnellhefter aus Plastik

Schneideunterlage

eventuell einen Drucker

<3 Vorlage aus dem Internet suchen oder einfach selbst zeichnen

!Darauf achten, dass immer kleine Lücken dazwischen sind, sonst gibt es nur ein einziges großes loch als Motiv!

<3 je nach Bedarf mit dem Drucker vergrößern/ verkleinern 

<3 Die Rückseite eines Schnellhefters abschneiden und die Vorlage mit einen Klebe-Stift aufkleben

<3 Nun mit dem Skalpell vorsichtig ausschneiden

<3 restliches Papier abziehen

<3 Schablone auf das T-Shirt/ den Beutel/ die Hose etc. legen (Pappe unterlegen)

<3 mit Stoffmalfarbe (oder Acrylfarbe) und einem Schwann auf die Schablone tupfen, bis das Motiv vollständig "ausgemalt" ist

<3 Schablone abziehen & Motiv trocknen lassen 

<3 Und anziehen!